Lut 28

Poniewa┼╝ na kolejnym spotkaniu klubowym omawiany b─Ödzie problem bezpiecze┼ästwa na drogach i ┼Ťcie┼╝kach rowerowych, chcia┼ébym podzieli─ç si─Ö poni┼╝szym zdj─Öciem ze zbior├│w w┼éasnych. Wykonane zosta┼éo tu┼╝ po wypadku rowerowym podczas powrotu z pracy i tu┼╝ przed pobytem w szpitalu, z kt├│rego po pierwszej nocy „uciek┼éem” na w┼éasne ┼╝─ůdanie. Wypadek┬á wydarzy┼é si─Ö dzi─Öki „uprzejmo┼Ťci” kierowcy ci─Ö┼╝ar├│wki, kt├│ry swoj─ů brawurow─ů jazd─ů godn─ů Kubicy postanowi┼é pokaza─ç mi swoj─ů wy┼╝szo┼Ť─ç. Zepchn─ů┼é mnie na pobocze na tyle skutecznie, ┼╝e przy okazji zgi─ů┼éem znak drogowy. Po odbiciu si─Ö od znaku wpad┼éem z powrotem na jezdni─Ö [ju┼╝ bez roweru] po czym skutecznie wyhamowa┼éem kolanem i ┼éokciem na asfalcie. Mimo wszystko, chyba pod wp┼éywem adrenaliny, wsiad┼éem na rower i postanowi┼éem kontynuowa─ç drog─Ö powrotn─ů do domu. Niestety z┼éo┼Ťliwo┼Ť─ç rzeczy martwych oraz zm─Öczenie materia┼éu skutecznie utrudni┼éy mi to zadanie. Przednie ko┼éo przybra┼éo kszta┼ét precla i ociera┼éo o widelec. Po kilku metrach wystrzeli┼éa d─Ötka. Dalej uda┼éem si─Ö ju┼╝ autem… do szpitala. Do dzisiaj mi┼éo wspominam ├│w dzie┼ä, zw┼éaszcza kiedy jad─ůc do pracy mijam skrzywiony sob─ů znak.

Autor BikeBert \\ tagi: ,

Lut 27

Nie wszystkie dziewczynki lubi─ů r├│┼╝owy!

Bez kategorii Mo┼╝liwo┼Ť─ç komentowania Nie wszystkie dziewczynki lubi─ů r├│┼╝owy! zosta┼éa wy┼é─ůczona

Nie wszyscy ch┼éopcy lubi─ů niebieski :)

Autor BikeBert \\ tagi: ,

Lut 22

Smarowanie Łańcucha Rowerowego

Bez kategorii Mo┼╝liwo┼Ť─ç komentowania Smarowanie ┼üa┼äcucha Rowerowego zosta┼éa wy┼é─ůczona

Kto smaruje, ten jedzie!
Czyli o czyszczeniu i smarowaniu łańcucha.

 

Kiedy czy┼Ťci─ç?

W zasadzie jak najcz─Ö┼Ťciej, a ju┼╝ na pewno po ka┼╝dej je┼║dzie w warunkach mokro-b┼éotnistych. Trzeba jednak pami─Öta─ç, ┼╝e czy┼Ťci─ç nale┼╝y bardzo porz─ůdnie – przesmarowanie niedok┼éadnie umytego ┼éa┼äcucha przynosi du┼╝o wi─Öcej szkody ni┼╝ po┼╝ytku!

Zaniedbany ┼éa┼äcuch szybko si─Ö zu┼╝ywa i wyci─ůga. Mo┼╝e nie by┼éoby w tym nic z┼éego, gdyby nie fakt, ┼╝e zaczynaj─ů si─Ö wtedy niszczy─ç z─Öbatki i kaseta, a ich wymiana – szczeg├│lnie w przypadku wy┼╝szych grup osprz─Ötu – to ju┼╝ kosztowna sprawa. Pami─Ötajcie zatem, ┼╝e o ┼éa┼äcuch troszczy─ç si─Ö warto, nawet je┼Ťli bardzo nam si─Ö nie chce…

Jak i czym czy┼Ťci─ç?

Najwa┼╝niejsza „zasada ┼éa┼äcuchowa” brzmi: ┼éa┼äcuch musi by─ç czysty i nasmarowany w ┼Ťrodku. Tak naprawd─Ö nie jest wa┼╝ne, jak ┼éa┼äcuch wygl─ůda z wierzchu, liczy si─Ö to, czy brudu nie ma wewn─ůtrz, na sworzniach. Brudnemu ┼éa┼äcuchowi nie wystarczy spryskanie WD-40 i przetarcie szmat─ů – cho─ç b─Ödzie si─Ö ┼Ťwieci┼é jak psu pod ogonem, to piasek, kt├│ry zosta┼é w ┼Ťrodku, szybko zetrze mu wn─Ötrzno┼Ťci.

Je┼╝eli ┼éa┼äcuch jest zab┼éocony, trzeba go dok┼éadnie umy─ç ze wszystkich stron, np. gor─ůc─ů wod─ů z p┼éynem do mycia naczy┼ä. Dobrym narz─Ödziem do szorowania jest stara szczoteczka do z─Öb├│w (nowa te┼╝ jest niez┼éa). Z oczywistych powod├│w nie nale┼╝y zapomina─ç o obmyciu ca┼éego zespo┼éu nap─Ödowego: z─Öbatek i przerzutki. Je┼╝eli dalsze etapy czyszczenia musimy od┼éo┼╝y─ç na p├│┼║niej, spryskajmy ┼éa┼äcuch WD-40 lub podobnym preparatem, ┼╝eby wyprze─ç wod─Ö i nie dopu┼Ťci─ç do rdzewienia. Je┼Ťli na ┼éa┼äcuchu nie ma b┼éota, tylko normalny py┼é i kurz, wystarczy go dobrze zetrze─ç szmat─ů.

Po zmyciu powierzchniowego brudu czas przyst─ůpi─ç do rzeczy. Najwygodniej jest si─Ö zaopatrzy─ç w specjalne urz─ůdzenie (patrz zdj─Öcie), dost─Öpne we wszystkich dobrych sklepach rowerowych (oraz w niekt├│rych hipermarketach).

Czytaj dalej »

Autor BikeBert \\ tagi: , ,

Lut 20

~-~-~-~ Poniedziałkowy Humor Rowerowy ~-~-~-~

Bez kategorii Mo┼╝liwo┼Ť─ç komentowania ~-~-~-~ Poniedzia┼ékowy Humor Rowerowy ~-~-~-~ zosta┼éa wy┼é─ůczona

Kobiety przodem :)

Autor BikeBert \\ tagi: , ,

Lut 15

Rowerem po Centrum Handlowym

Bez kategorii Mo┼╝liwo┼Ť─ç komentowania Rowerem po Centrum Handlowym zosta┼éa wy┼é─ůczona

Oto jak nasi koledzy zza po┼éudniowej granicy robi─ů zakupy :)

Autor BikeBert \\ tagi: ,

Lut 14

Rowerowe Walentynki

Bez kategorii Mo┼╝liwo┼Ť─ç komentowania Rowerowe Walentynki zosta┼éa wy┼é─ůczona

Autor BikeBert \\ tagi: , ,

Lut 13

Z roweru na główkę

Autor BikeBert \\ tagi: , ,

Lut 11

Jazda na rowerze wydaje si─Ö bardzo prosta. Rower nale┼╝y do najpopularniejszych pojazd├│w na ┼Ťwiecie. Ka┼╝dego dnia roweru u┼╝ywa ponad miliard ludzi, ┼é─ůcz─ůc tym samym aktywno┼Ť─ç fizyczn─ů z mo┼╝liwo┼Ťci─ů dostania si─Ö do celu. Na rowerze mo┼╝e je┼║dzi─ç prawie ka┼╝dy ÔÇô od malucha do staruszka. To idealne lekarstwo na popraw─Ö kondycji i stresu.

Skuteczne odchudzanie.
Walczysz z niechcianym t┼éuszczykiem i zastanawiasz si─Ö, jak bezpiecznie schudn─ů─ç? Rower to dobre rozwi─ůzanie dla os├│b, kt├│re chc─ů zadba─ç o swoje zdrowie, poprawi─ç kondycj─Ö fizyczn─ů i zrzuci─ç zb─Ödne kilogramy.

Jazda rowerem gwarantuje skuteczne odchudzanie. Aby schudn─ů─ç, nale┼╝y je┼║dzi─ç regularnie, przynajmniej dwa razy w tygodniu po 3 – 4 godziny. W miar─Ö rozwoju trening├│w warto zwi─Öksza─ç czas jazdy na rowerze. Treningi rowerowe nale┼╝y zaczyna─ç od rozgrzewki, czyli spokojnej jazdy przez oko┼éo 3 minuty. W tym czasie przygotowujemy sw├│j organizm do p├│┼║niejszego wysi┼éku. Wbrew pozorom, to nie pr─Ödko┼Ť─ç jazdy jest najwa┼╝niejsza. Jazda na rowerze pomo┼╝e schudn─ů─ç, je┼Ťli ca┼éy czas b─Ödziemy peda┼éowa─ç i trzyma─ç sta┼ée tempo. Nasz wysi┼éek powinien by─ç modyfikowany przez zmian─Ö przerzutek lub narzucenie wy┼╝szego tempa jazdy.

Jazda na rowerze musi trwa─ç d┼éu┼╝ej ni┼╝ p├│┼é godziny. W pierwszych minutach mi─Ö┼Ťnie korzystaj─ů z w┼éasnych zapas├│w glukozy, a po 30 minutach zaczynaj─ů spala─ç t┼éuszcz. Przy d┼éugiej je┼║dzie na rowerze nasz organizm spala du┼╝e ilo┼Ťci kalorii ÔÇô przyk┼éadowo, jad─ůc wolno, oko┼éo 10 – 15 km/h, w ci─ůgu godziny spalasz 300 – 400 kalorii na godzin─Ö. P─Ödz─ůc z pr─Ödko┼Ťci─ů 20 km/h, jeste┼Ť w stanie spali─ç 600 kalorii, a je┼╝d┼╝─ůc po pag├│rkach ÔÇô nawet 700 kalorii. Czyli je┼╝d┼╝─ůc np. 5 ÔÇô 6 godzin na jednodniowej wycieczce spalasz od 2000 do 3000 kalorii.
Jazda na rowerze to wyj─ůtkowo zdrowy sport. W czasie jazdy rowerem wzrasta sprawno┼Ť─ç uk┼éadu mi─Ö┼Ťniowego, oddechowego i krwiono┼Ťnego.

Czytaj dalej »

Autor BikeBert \\ tagi: ,

Lut 10

Dla niekt├│rych rower to religia! Ka┼╝da religia posiada swoje ┼Ťwi─ůtynie.
Oto przyk┼éad, jak m├│g┼éby wygl─ůda─ç ko┼Ťci├│┼é rowerowy.

A Ty kiedy ostatnio skorzysta┼ée┼Ť z rowerowego sakramentu? :)

Autor BikeBert \\ tagi: , ,